Porady-zdrowie

Zdrowie:
jedzmy dużo warzyw a mniej owoców , pijmy 1,5l wody niegazowanej dziennie a jak ktoś nie lubi pić samej wody niech zrobi sobie zielonej herbaty tu chodzi o to żeby organizm się nie odwodnił , jogurt naturalny , 3 razy w tyg. ryby , zastąpmy sól ziołami , sport to wiadomo ale najlepiej będzie jak będziemy robić to co nam sprawia przyjemność i planowa posiłki dzień wcześniej jak wiesz że nie będziesz miał czasu gotować jutro , zapisujmy to co dziś jadłeś/aś bo następnego dnia wiesz co np chcesz w jadłospisie zmienić , to bardzo ułatwia jak chcesz mieć zdrowy tryb życia. Nie trzeba jeść mało , tylko mądrze.

Co jeść żeby jeść mniej słodyczy ?
-Zmień słodycze na owoce (np. jabłka , mandarynki),
-Nie jedz podczas oglądania telewizji bo skupiasz się na tym co oglądasz i nie kontrolujesz ilości spożywania przekąsek
-Używaj ostrych przypraw jak (chili , imbir i cynamon ) ostre przyprawy sprawią że ochota na słodycze minie ponieważ podrażniają kubki smakowe.

Dla Alergików wziewnych :

wziewnej

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/alergie/Alergia-wziewna-przyczyny-objawy-i-sposoby-leczenia_35928.html

Całkowite wyeliminowanie alergenów z otoczenia jest nie możliwe , ale można je ograniczyć.
- w okresie pylenia zrezygnuj ze spacerów po lesie czy łące ,
- po powrocie do domu zmień ubranie (niech je wytrzepie ktoś z domowników ) , opłucz twarz , wyczyść
nos ,
- w ciągu dnia przebywaj w pomieszczeniach zamkniętych (zwłaszcza przy słonecznej wietrznej pogodnie)
-mieszkanie wietrz wieczorem i zawsze po deszczu , bo wtedy jest mniej pyłków
-podczas jazdy autem zamknij okna i wlot powietrza
- unikaj dymu papierosowego , spalin , mocnych perfum nasilają one objawy alergii.

Diety odchudzające po swoim doświadczeniu wiem że nie każda działa. Nie możemy w 100proc. zaufać diecie bo nie które z tych diet mogą odbić się na naszym zdrowiu negatywnie tak jak w moim przypadku. Jeśli planujesz schudnąć to rób to z głową lub poradź się specjalisty dietetyka.
Odchudzanie możesz zacząć od sprawdzenie swojej obecnej wagi i porównanie jej  ze wskaźnikiem BMI , który podpowie czy waga jest prawidłowa, czy masz nadwagę a może już otyłość.